목록으로 가기
KR EN JP

오트밀참치

420 kcal
#오트밀요리 #참치캔요리 #다이어트식단 #단백질식단 #간단요리 #아침식사 #오트밀참치 #저탄수화물 #한그릇요리 #건강식
이미지 준비중
재료
주재료
  • 마일드참치 100 g
  • 생 달걀 1 개
  • 귀리(오트밀) 50 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 33.88 g 33%
단백질 32.7 g 31%
지방 16.64 g 36%
제공량 205g
조리 순서
  1. 1

    오트밀과 참치를 준비한다

  2. 2

    볼에 오트밀을 담고 뜨거운 물을 붓는다

  3. 3

    2~3분 불려 오트밀을 촉촉하게 만든다

  4. 4

    기름을 뺀 참치를 오트밀에 넣고 잘 섞는다

  5. 5

    소금, 후추 등으로 간을 한다

  6. 6

    기호에 따라 다진 채소나 양파를 추가한다

  7. 7

    모두 섞어 완성한다

채용 이용약관 개인정보처리방침 제휴 문의 밀로(Mealo)
주식회사 필라이즈 (Pillyze Inc.)
사업자 등록번호: 483-87-02112
  |  대표: 신인식
주소: 06241 서울특별시 강남구 테헤란로2길 27, 904호 (역삼동, 비젼타워)
통신판매업신고 : 2023-서울강남-04623호 
의료기기판매업 신고 : 제 2023-3220033-00321호
대표번호: 1544-6737 (유선 상담 불가 / 서비스 문의는 support@pillyze.com 로 문의해주세요) ⓒ 2022 Pillyze. All rights reserved 
본 사이트에 게시된 모든 콘텐츠, 게시물의 저작권은 주식회사 필라이즈에게 있습니다. 
본 사이트의 모든 콘텐츠 및 게시물에 대한 무단적인 수집, 전재, 복사, 배포를 엄격히 금합니다. 
QR Code
AI 채팅 아이콘 질문하기
AI 채팅 아이콘