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オートミールツナ

420 kcal
#オートミール料理 #ツナ缶レシピ #ダイエットメニュー #高タンパク食 #簡単料理 #朝食 #オートミールツナ #低炭水化物 #ワンボウル料理 #健康食
画像準備中
材料
主材料
  • マイルドツナ 100 g
  • 生卵 1 個
  • オートミール 50 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 33.88 g 33%
たんぱく質 32.7 g 31%
脂質 16.64 g 36%
提供量 205g
調理手順
  1. 1

    オートミールとツナを用意する

  2. 2

    ボウルにオートミールを入れ、熱湯を注ぐ

  3. 3

    2～3分浸してオートミールをしっとりさせる

  4. 4

    油を切ったツナをオートミールに加えてよく混ぜる

  5. 5

    塩やコショウなどで味を調える

  6. 6

    お好みでみじん切り野菜やタマネギを加える

  7. 7

    すべてを混ぜ合わせて完成

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