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팽이버섯 두부구이

조리 10분 난이도 EASY 131 kcal
#다이어트 #저칼로리 #고단백 #비건
팽이버섯 두부구이 완성 사진
재료
주재료
  • 올리브유 0.5 스푼
  • 두부 67 g
  • 팽이버섯(생것) 34 g
양념/소스
  • 물 7 ml
  • 다진 마늘 5 티스푼
  • 굴소스 5 g
  • 알룰로스 액상 12 테이블스푼
  • 진간장 7 g
영양 요약
탄수화물 16.14 g 37%
단백질 8.11 g 19%
지방 8.35 g 44%
제공량 142g
조리 순서
  1. 1

    두부 썰어서 올리브유 두른 팬에 노릇하게 구워 그릇에 덜어두기

  2. 2

    팽버 앞 뒤로 노릇하게 굽다가 소스넣고 구워준 뒤 두부위에 올리고 참기름 살짝 깨 뿌리기

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