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오두부

조리 5분 난이도 EASY 520 kcal
#저탄수 #저칼로리 #고단백 #비건
이미지 준비중
재료
주재료
  • 깻잎 5 g
  • 생 오이 1 인분
  • 잡곡밥 0.5 인분
  • 두부 270 g
양념/소스
  • 소금 1 회분(1/3작은술)
  • 다진 마늘 5 티스푼
  • 참기름 10 스푼
영양 요약
탄수화물 44.67 g 34%
단백질 32.67 g 25%
지방 23.44 g 41%
제공량 456g
조리 순서
  1. 1

    오두부를 흐르는 물에 깨끗이 씻는다

  2. 2

    적당한 크기로 썬다

  3. 3

    팬에 기름을 두르고 중약불로 오두부를 구운다

  4. 4

    겉면이 노릇해질 때까지 뒤집어가며 굽는다

  5. 5

    기호에 따라 소금 또는 간장으로 간을 한다

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