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해물 가지덮밥

234 kcal
#저당 #저칼로리 #지중해 식단
이미지 준비중
재료
주재료
  • 표고버섯(생것) 130 g
  • 오징어(냉동) 70 g
  • 중하 새우 90 g
  • 생 가지 1 개
양념/소스
  • 고춧가루 3 스푼
  • 간장 10 회분
  • 굴소스 15 회분(2스푼)
영양 요약
탄수화물 25.21 g 37%
단백질 37.2 g 54%
지방 2.65 g 9%
제공량 508g
조리 순서
  1. 1

    가지와 해물을 먹기 좋은 크기로 썬다

  2. 2

    양파와 파프리카도 썬다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 가지를 먼저 볶는다

  4. 4

    해물, 양파, 파프리카를 넣고 함께 볶는다

  5. 5

    간장, 다진 마늘, 소금, 후추로 간한다

  6. 6

    밥 위에 볶은 재료를 올린다

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