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두부참치쌈장

389 kcal
#저당 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 양파 1 회분(1/2개)
  • 무화당 만능고추장 2 스푼
  • 무화당 쌈장 1 스푼
  • 청양고추 20 g
  • 찌개용 두부 1 인분
  • 가벼운참치 더마일드 100 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 92.18 g 53%
단백질 41.12 g 24%
지방 17.64 g 23%
제공량 450g
조리 순서
  1. 1

    두부를 한 입 크기로 자른다

  2. 2

    참치를 체에 밭쳐 기름을 뺀다

  3. 3

    볼에 참치, 다진 양파, 다진 파, 된장, 고추장, 다진 마늘, 참기름, 깨를 넣고 섞어 쌈장을 만든다

  4. 4

    두부 위에 쌈장을 올려서 완성한다

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