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豆腐とツナのサムジャン

389 kcal
#低糖 #高たんぱく #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 玉ねぎ 1 分の1/2個
  • Muhwadang 万能コチュジャン 2 スプーン
  • Muhwadang サムジャン 1 スプーン
  • 青唐辛子 20 g
  • チゲ用豆腐 1 人分
  • 軽いツナ ザ・マイルド 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 92.18 g 53%
たんぱく質 41.12 g 24%
脂質 17.64 g 23%
提供量 450g
調理手順
  1. 1

    豆腐を一口サイズに切る

  2. 2

    ツナの油をざるでよく切る

  3. 3

    ボウルにツナ、みじん切りの玉ねぎ、みじん切りのネギ、味噌、コチュジャン、みじん切りのニンニク、ごま油、ゴマを入れて混ぜてサムジャンを作る

  4. 4

    豆腐の上にサムジャンをのせて完成

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