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다이어트 두부부침

157 kcal
#다이어트 #저칼로리 #고단백 #비건
이미지 준비중
재료
주재료
  • 팽이버섯(생것) 80 g
  • 두부부침 95 g
양념/소스
  • 물(생수) 10 ml
  • 다진 마늘 2 g
  • 굴소스 3 g
  • 설탕대신 스테비아 0.5 g
  • 진간장 10 g
영양 요약
탄수화물 9.49 g 21%
단백질 12.97 g 29%
지방 9.79 g 50%
제공량 200.5g
조리 순서
  1. 1

    두부를 1cm 두께로 썬다

  2. 2

    두부의 물기를 키친타월로 제거한다

  3. 3

    팬에 약간의 올리브오일을 두른다

  4. 4

    중약불에서 두부를 앞뒤로 노릇하게 굽는다

  5. 5

    기호에 따라 소금을 약간 뿌린다

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