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연어스테이크 에디션

난이도 EASY 139 kcal
#저당 #고단백 #다이어트 #저탄수 #지중해 식단
이미지 준비중
재료
주재료
  • 양파 40 g
  • 아스파라거스 10 g
  • 올리브유 5 g
  • 연어 51 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 4.44 g 13%
단백질 11.61 g 34%
지방 8.07 g 53%
제공량 106g
조리 순서
  1. 1

    연어를 깨끗이 씻어 키친타월로 물기를 제거한다

  2. 2

    소금과 후추로 연어에 간을 한다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 예열한다

  4. 4

    연어를 팬에 올려 앞뒤로 각 2~3분씩 노릇하게 굽는다

  5. 5

    구운 연어에 레몬즙을 뿌려준다

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