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매콤참치 오트밀 죽

365 kcal
#다이어트 #고단백 #저당 #저탄수
이미지 준비중
재료
주재료
  • S&B 골든카레 (중간매운맛) 26 g
  • 귀리(오트밀) 40 g
  • 자른 미역 5 g
  • 가벼운참치 더마일드 (기름제거) 53 g
양념/소스
  • 고춧가루 7 g
영양 요약
탄수화물 45.56 g 49%
단백질 20.96 g 23%
지방 11.48 g 28%
제공량 131g
조리 순서
  1. 1

    오트밀과 참치, 양파, 당근을 준비한다

  2. 2

    양파와 당근을 잘게 썬다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 양파, 당근을 볶는다

  4. 4

    참치를 넣고 고춧가루, 간장을 넣어 볶는다

  5. 5

    물과 오트밀을 넣고 중불에서 끓인다

  6. 6

    소금, 후추로 간을 맞춘다

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