조개토마토스프

528 kcal
#저당 #지중해 식단
이미지 준비중
재료
주재료
  • 스퀴즈드 레몬즙 280 ml
  • 올리브오일 1 스푼
  • 토마토퓨레 800 g
  • 바지락 150 g
양념/소스
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영양 요약
탄수화물 82.35 g 57%
단백질 31.64 g 22%
지방 13 g 20%
제공량 1240g
조리 순서
  1. 1

    조개를 깨끗이 씻는다

  2. 2

    양파와 마늘을 다진다

  3. 3

    냄비에 올리브유를 두르고 마늘과 양파를 볶는다

  4. 4

    손질한 조개를 넣고 볶는다

  5. 5

    화이트와인을 넣어 알코올을 날린다

  6. 6

    토마토 다이스(또는 생토마토)를 넣는다

  7. 7

    물과 허브(바질, 타임 등)를 넣고 끓인다

  8. 8

    소금, 후추로 간을 맞춘다

  9. 9

    조개가 입을 열면 불을 끈다

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