アサリのトマトスープ

528 kcal
#低糖質 #地中海式食事
画像準備中
材料
主材料
  • 搾りたてレモン果汁 280 ml
  • オリーブオイル 1 スプーン
  • トマトピューレ 800 g
  • アサリ 150 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 82.35 g 57%
たんぱく質 31.64 g 22%
脂質 13 g 20%
提供量 1240g
調理手順
  1. 1

    アサリをよく洗う

  2. 2

    玉ねぎとニンニクをみじん切りにする

  3. 3

    鍋にオリーブオイルを入れ、ニンニクと玉ねぎを炒める

  4. 4

    下処理したアサリを加えて炒める

  5. 5

    白ワインを加え、アルコールを飛ばす

  6. 6

    ダイスカットトマト(または生トマト)を加える

  7. 7

    水とハーブ(バジル、タイムなど)を加えて煮る

  8. 8

    塩とコショウで味を調える

  9. 9

    アサリが口を開けたら火を止める

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