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고구마 오트밀 티라미수

288 kcal
#다이어트 #저당 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 아몬드브리즈 언스위트 10 ml
  • 알룰로스 액상 10 ml
  • 무가당 더치 코코아 파우더 3 g
  • 롤드오트(식이섬유 추측) 20 g
  • 군고구마 100 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 66.86 g 85%
단백질 3.64 g 5%
지방 3.57 g 10%
제공량 143g
조리 순서
  1. 1

    고구마를 삶아 껍질을 벗기고 으깬다

  2. 2

    오트밀을 우유에 넣고 전자레인지에 1분간 데운다

  3. 3

    으깬 고구마와 오트밀을 섞고, 소금과 스테비아로 간을 한다

  4. 4

    유리컵에 고구마-오트밀 혼합물을 켜켜이 올린다

  5. 5

    그릭요거트를 위에 얹고, 코코아파우더를 뿌려 완성한다

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