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さつまいもオートミールティラミス

288 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • アーモンドブリーズ 無糖 10 ml
  • 液状アロロース 10 ml
  • 無糖ダッチココアパウダー 3 g
  • ロールドオート（食物繊維推定） 20 g
  • 焼きさつまいも 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 66.86 g 85%
たんぱく質 3.64 g 5%
脂質 3.57 g 10%
提供量 143g
調理手順
  1. 1

    さつまいもを茹でて皮をむき、つぶします。

  2. 2

    オートミールを牛乳に入れて電子レンジで1分加熱します。

  3. 3

    つぶしたさつまいもとオートミールを混ぜ、塩とステビアで味を調えます。

  4. 4

    ガラスカップにさつまいもとオートミールの混合物を層状に重ねます。

  5. 5

    上にギリシャヨーグルトをのせ、ココアパウダーを振りかけて完成です。

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