류수영스팸순두부찌개

조리 20분 난이도 NORMAL 716 kcal
#저탄수 #고단백
이미지 준비중
재료
주재료
  • 300 ml
  • 생 달걀 2 개
  • 부드러운 순두부 350 g
  • 생 애호박 40 g
  • 양파 1 회분(1/2개)
  • 100 g
  • 닭가슴살햄 챔 200 g
양념/소스
  • 순후추 10 g
  • 알룰로스 액상 10 스푼
  • 진간장 25 ml
  • 굴소스 30 회분(2스푼)
  • 고춧가루 9 스푼
  • 다진 마늘 10 g
영양 요약
탄수화물 56.47 g 30%
단백질 71.96 g 39%
지방 25.93 g 31%
제공량 1264g
조리 순서
  1. 1

    스팸은 흐르는 물에 씻은 뒤 절반(100g)은 얇게 썰고, 남은 절반 (100g)은 칼등으로 눌러 으깬다

  2. 2

    대파 1대는 송송, 애호박 1/3개는 1cm 두께로 썰어 1/4등분, 양파 1/2개는 깍둑썬다

  3. 3

    중불로 예열한 냄비에 식용유 3바퀴를 넣은 뒤, 으깬 스팸100g을 넣고 짙은 갈색이 될 때까지 노릇하게 볶는다.

  4. 4

    다진 마늘 1T, 썰어둔 대파, 설탕 0.5T를 넣고 볶는다

  5. 5

    고춧가루 3T를 넣은 뒤 2분 정도 충분히 볶는다

  6. 6

    재료를 한쪽으로 몰아준 뒤, 빈 공간에 간장 3T를 넣고 중불에서 와르르 끓여준 뒤 섞는다

  7. 7

    굴소스 2T를 넣고 살짝 볶아 잡냄새를 날려준다

  8. 8

    물 300ml, 썰어둔 양파, 애호박을 넣고 뚜껑을 덮어 5분 정도 끓인다

  9. 9

    썰어둔 순두부, 스팸을 넣고 통후추 20바퀴(1t)를 넣고 뚜껑을 덮어 간이 맞을 때까지 끓인다.

  10. 10

    달걀 2개, 고명용 대파를 넣고 잠시 끓여주면 완성!

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