목록으로 가기
KR EN JP

다욧 마라샹궈

조리 20분 난이도 EASY 444 kcal
#다이어트 #저칼로리 #마라샹궈 #헬스식단 #고단백 #중식 #매운요리 #단백질요리 #건강요리
이미지 준비중
재료
주재료
  • IFF 핑크솔트 한입 닭가슴살 80 g
  • 컵누들 마라탕 1 개
  • 팽이버섯 100 g
  • 포두부 50 g
  • 파프리카(빨간색) 1 개
양념/소스
  • 저당 마라소스 20 g
  • 저당 굴소스 15 g
영양 요약
탄수화물 64.88 g 57%
단백질 34.93 g 31%
지방 6.21 g 12%
제공량 389.7g
조리 순서
  1. 1

    찜닭용 닭가슴살, 새우, 오징어, 두부, 청경채, 숙주, 양배추, 표고버섯 등 재료를 한입 크기로 손질한다

  2. 2

    팬에 올리브유 또는 카놀라유를 두르고 마늘, 대파를 볶아 향을 낸다

  3. 3

    마라소스(저염 또는 저칼로리), 두반장, 고추기름을 넣고 잘 섞는다

  4. 4

    닭가슴살, 해산물, 두부를 먼저 넣어 볶는다

  5. 5

    나머지 채소류를 넣고 센 불에서 재빨리 볶는다

  6. 6

    기호에 따라 후추와 소금으로 간을 맞춘다

  7. 7

    재료가 익으면 접시에 담아 완성한다

채용 이용약관 개인정보처리방침 제휴 문의 밀로(Mealo)
주식회사 필라이즈 (Pillyze Inc.)
사업자 등록번호: 483-87-02112
  |  대표: 신인식
주소: 06241 서울특별시 강남구 테헤란로2길 27, 904호 (역삼동, 비젼타워)
통신판매업신고 : 2023-서울강남-04623호 
의료기기판매업 신고 : 제 2023-3220033-00321호
대표번호: 1544-6737 (유선 상담 불가 / 서비스 문의는 support@pillyze.com 로 문의해주세요) ⓒ 2022 Pillyze. All rights reserved 
본 사이트에 게시된 모든 콘텐츠, 게시물의 저작권은 주식회사 필라이즈에게 있습니다. 
본 사이트의 모든 콘텐츠 및 게시물에 대한 무단적인 수집, 전재, 복사, 배포를 엄격히 금합니다. 
QR Code
AI 채팅 아이콘 질문하기
AI 채팅 아이콘