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참치양배추볶음덮밥

701 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 렌틸콩밥 180 g
  • 부추 40 g
  • 양파 1 회분(1/2개)
  • 생 양배추 110 g
  • 동원참치 80 g
양념/소스
  • 참치액 8 g
  • 고추기름 8 스푼
  • 올리브유 20 스푼
영양 요약
탄수화물 73.68 g 42%
단백질 19.53 g 11%
지방 37.21 g 47%
제공량 516g
조리 순서
  1. 1

    양배추를 먹기 좋은 크기로 썬다

  2. 2

    양파와 당근도 채 썬다

  3. 3

    팬에 식용유를 두르고 양배추, 양파, 당근을 볶는다

  4. 4

    야채가 숨이 죽으면 참치(기름 제거)를 넣고 함께 볶는다

  5. 5

    간장, 후추로 간을 한다

  6. 6

    밥 위에 볶은 재료를 올린다

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