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ツナとキャベツの炒め丼

701 kcal
#ツナ炒め #キャベツ炒め #丼レシピ #簡単料理 #一皿ごはん #野菜料理 #缶詰ツナ #おうちごはん #健康食 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • レンズ豆ご飯 180 g
  • ニラ 40 g
  • 玉ねぎ 1 会分(1/2個)
  • 生キャベツ 110 g
  • ドンウォンツナ 80 g
調味料/ソース
  • ツナエキス 8 g
  • ラー油 8 スプーン
  • オリーブオイル 20 スプーン
栄養サマリー
炭水化物 73.68 g 42%
たんぱく質 19.53 g 11%
脂質 37.21 g 47%
提供量 516g
調理手順
  1. 1

    キャベツを食べやすい大きさに切る

  2. 2

    玉ねぎとにんじんも細切りにする

  3. 3

    フライパンに食用油をひき、キャベツ、玉ねぎ、にんじんを炒める

  4. 4

    野菜がしんなりしたら、油を切ったツナを加えて一緒に炒める

  5. 5

    しょうゆとコショウで味を調える

  6. 6

    ご飯の上に炒めた具材をのせる

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