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양배추참치덮밥

524 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 두부 0.3 모
  • 현미밥 0.5 공기
  • 동원 고추참치 85g 0.5 캔
  • 찐 양배추 1 반찬그릇
양념/소스
  • 참기름 7 스푼
  • 알룰로스 액상 20 스푼
  • 다진 마늘 5 티스푼
  • 쌈장 28 종지
영양 요약
탄수화물 81.11 g 56%
단백질 25.4 g 17%
지방 17.51 g 27%
제공량 412.5g
조리 순서
  1. 1

    양배추를 씻어 잘게 썬다

  2. 2

    참치캔의 기름을 빼고 준비한다

  3. 3

    팬에 식용유를 두르고 양배추를 볶는다

  4. 4

    양배추가 숨이 죽으면 참치를 넣고 함께 볶는다

  5. 5

    간장과 후추로 간을 한다

  6. 6

    밥 위에 볶은 양배추참치를 올려 완성한다

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