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닭가슴살포케

469 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 생 양배추 50 g
  • 잡곡밥 100 g
  • 수란 1 개
  • 블랙페퍼 닭가슴살 100 g
  • 토마토 0.5 개
  • 생 오이 75 g
양념/소스
  • 양조간장 10 g
  • 올리브오일 10 스푼
  • 알룰로스 액상 20 스푼
  • 발사믹식초 20 g
영양 요약
탄수화물 57.44 g 43%
단백질 34.22 g 26%
지방 18.9 g 32%
제공량 495g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살을 삶거나 구워 먹기 좋은 크기로 썬다

  2. 2

    오이를 반달 모양으로 자른다

  3. 3

    아보카도를 깍둑썰기 한다

  4. 4

    당근을 얇게 채 썬다

  5. 5

    밥(현미 또는 백미)을 그릇에 담는다

  6. 6

    밥 위에 닭가슴살, 오이, 아보카도, 당근을 올린다

  7. 7

    간장, 참기름, 레몬즙 등을 섞어 소스를 만든다

  8. 8

    소스를 재료 위에 뿌리고 먹기 좋게 섞는다

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