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鶏むね肉のポケ

469 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 生キャベツ 50 g
  • 雑穀ご飯 100 g
  • 温泉卵 1 個
  • ブラックペッパー鶏むね肉 100 g
  • トマト 0.5 個
  • 生きゅうり 75 g
調味料/ソース
  • 醸造しょうゆ 10 g
  • オリーブオイル 10 スプーン
  • アロエロース液状 20 スプーン
  • バルサミコ酢 20 g
栄養サマリー
炭水化物 57.44 g 43%
たんぱく質 34.22 g 26%
脂質 18.9 g 32%
提供量 495g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を茹でるか焼いて、食べやすい大きさに切る

  2. 2

    きゅうりを半月切りにする

  3. 3

    アボカドをサイコロ状に切る

  4. 4

    にんじんを薄く千切りにする

  5. 5

    ご飯（玄米または白米）を器に盛る

  6. 6

    ご飯の上に鶏むね肉、きゅうり、アボカド、にんじんをのせる

  7. 7

    しょうゆ、ごま油、レモン汁などを混ぜてソースを作る

  8. 8

    ソースを具材の上にかけて、よく混ぜて食べる

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