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블랙루머 다이오트 오나오

난이도 EASY 638 kcal
#다이어트식 #블랙루머 #닭가슴살요리 #브로콜리 #고단백식단 #저탄수화물 #웰빙푸드 #간단요리 #저칼로리 #헬스식
이미지 준비중
재료
주재료
  • 바나나 1 개
  • 오트우유 100 ml
  • 피넛버터 32 g
  • 치아시드 30 g
  • 오트밀 30 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 78.6 g 47%
단백질 19.07 g 11%
지방 31.5 g 42%
제공량 342g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살과 브로콜리를 먹기 좋은 크기로 자른다

  2. 2

    팬에 올리브유를 두르고 닭가슴살을 센 불에서 익힌다

  3. 3

    닭가슴살에 소금과 후추를 뿌린다

  4. 4

    닭가슴살이 반쯤 익으면 브로콜리를 넣고 볶는다

  5. 5

    다 익으면 접시에 담아준다

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