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ブラックルマー ダイエット オナオ

難易度 EASY 638 kcal
#ダイエット食 #ブラックルマー #鶏むね肉料理 #ブロッコリー #高タンパク食 #低炭水化物 #ウェルネスフード #簡単レシピ #低カロリー #筋トレ食
画像準備中
材料
主材料
  • バナナ 1 個
  • オーツミルク 100 ml
  • ピーナッツバター 32 g
  • チアシード 30 g
  • オートミール 30 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 78.6 g 47%
たんぱく質 19.07 g 11%
脂質 31.5 g 42%
提供量 342g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉とブロッコリーを食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルをひき、鶏むね肉を強火で焼きます。

  3. 3

    鶏むね肉に塩とコショウを振ります。

  4. 4

    鶏むね肉が半分ほど火が通ったら、ブロッコリーを加えて炒めます。

  5. 5

    全て火が通ったら、お皿に盛り付けます。

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