먐미-단호박샐러드

Name: 먐미-단호박샐러드
Yield: 1040 g
Ingredients: 단호박(찐것) 800 g; 구운아몬드 30 알; 피스타치오(볶은 것) 25 회분(주먹한줌); 더 진한 플레인 요거트 순수 100 ml; 저칼로리 머스타드 소스 50 g; 꿀 35 스푼

찐단호박1, 크랜베리,건포도,아몬드,피스타치오,꿀,요거트,머스터드

난이도 EASY 1,016 kcal

#저당 #다이어트 #저칼로리

이미지 준비중

재료

주재료

단호박(찐것) 800 g
구운아몬드 30 알
피스타치오(볶은 것) 1 회분(주먹한줌)
더 진한 플레인 요거트 순수 100 ml
저칼로리 머스타드 소스 50 g
꿀 5 스푼

양념/소스

등록된 양념/소스가 없습니다.

영양 요약

탄수화물 187.41 g 65%

단백질 29.85 g 10%

지방 31.88 g 25%

제공량 1040g

조리 순서

1

단호박을 깨끗이 씻어 씨를 제거하고 한입 크기로 자른다
2

찜기에 단호박을 넣고 15분간 찐다
3

익힌 단호박을 식혀 껍질을 벗긴다
4

삶은 달걀과 오이, 적양파를 작게 썬다
5

볼에 단호박, 달걀, 오이, 적양파를 넣고 그릭요거트와 소금을 넣어 섞는다
6

견과류를 뿌려 완성한다

먐미-단호박샐러드

AI 영양사 앤디