ヤミーローストカボチャサラダ

蒸したカボチャ1個、クランベリー、レーズン、アーモンド、ピスタチオ、はちみつ、ヨーグルト、マスタード

難易度 EASY 1,016 kcal
#低糖 #ダイエット #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 蒸したカボチャ 800 g
  • ローストアーモンド 30 個
  • ローストピスタチオ 1 握り拳一握り
  • 濃厚プレーンヨーグルト 純粋 100 ml
  • 低カロリーマスタードソース 50 g
  • はちみつ 5 スプーン
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 187.41 g 65%
たんぱく質 29.85 g 10%
脂質 31.88 g 25%
提供量 1040g
調理手順
  1. 1

    カボチャをきれいに洗い、種を取り除いて一口大に切ります。

  2. 2

    蒸し器でカボチャを15分蒸します。

  3. 3

    蒸し上がったカボチャを冷まし、皮をむきます。

  4. 4

    ゆで卵、きゅうり、赤玉ねぎを細かく切ります。

  5. 5

    ボウルにカボチャ、卵、きゅうり、赤玉ねぎを入れ、ギリシャヨーグルトと塩を加えて混ぜます。

  6. 6

    ナッツ類をトッピングして完成です。

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