두부참치볶음밥
재료
주재료
- 광천김 5 g
- 참기름 1 스푼
- 볶은 마늘 20 g
- 고춧가루 1 스푼
- 알룰로스 액상 1 스푼
- 대파 77 g
- 양파 1 회분(1/2개)
- 청양고추 45 g
- 참치캔 1 회분(1/2캔)
- 국산콩 두부 반모 1 팩
양념/소스
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영양 요약
탄수화물
43.01 g
30%
단백질
49.2 g
34%
지방
22.89 g
36%
조리 순서
-
1
두부와 채소, 양파를 잘게 썬다
-
2
팬에 기름을 두르고 양파를 볶는다
-
3
참치를 넣고 함께 볶는다
-
4
두부를 넣고 으깨가며 볶는다
-
5
밥을 넣고 골고루 섞어 볶는다
-
6
간장, 소금, 후추로 간을 맞춘다
