豆腐とツナのチャーハン
材料
主材料
- 韓国のり 5 g
- ごま油 1 スプーン
- 炒めにんにく 20 g
- 唐辛子粉 1 スプーン
- アロース液 1 スプーン
- 長ねぎ 77 g
- 玉ねぎ 1 回分(1/2個)
- 青唐辛子 45 g
- ツナ缶 1 回分(1/2缶)
- 国産大豆の豆腐 半丁 1 パック
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物
43.01 g
30%
たんぱく質
49.2 g
34%
脂質
22.89 g
36%
調理手順
-
1
豆腐、野菜、玉ねぎを細かく刻みます
-
2
フライパンに油をひき、玉ねぎを炒めます
-
3
ツナを加えて一緒に炒めます
-
4
豆腐を加え、潰しながら炒めます
-
5
ごはんを加え、全体がよく混ざるように炒めます
-
6
醤油、塩、胡椒で味を調えます
