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두부참치쌈장

1,094 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 청양고추 60 g
  • 양파 200 g
  • 두부 400 g
  • 동원참치 150 g
양념/소스
  • 다진 마늘 5 티스푼
  • 해바라기씨유 15 ml
  • 쌈장 100 g
영양 요약
탄수화물 83.72 g 30%
단백질 71.26 g 26%
지방 53.67 g 44%
제공량 930g
조리 순서
  1. 1

    두부는 키친타월로 물기를 제거하고 깍둑썰기 한다

  2. 2

    참치는 체에 밭쳐 기름을 제거한다

  3. 3

    쌈장에 다진 마늘, 참기름, 깨, 청양고추, 쪽파를 넣고 잘 섞는다

  4. 4

    두부와 참치를 볼에 담고 양념한 쌈장을 넣어 섞는다

  5. 5

    상추 또는 깻잎에 두부참치쌈장을 올려 싸서 먹는다

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