목록으로 가기
KR EN JP

삶은 야채 도시락

조리 10분 난이도 EASY 445 kcal
#다이어트 #비건 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 소고기 앞다리살 15 g
  • 삶은 닭가슴살 70 g
  • 찐고구마 100 g
  • 방울토마토 8 개
  • 병아리콩(삶은것) 30 g
  • 생 양배추 20 g
  • 생 당근 10 g
  • 느타리버섯 10 g
  • 청경채 40 g
  • 생 애호박 35 g
양념/소스
  • 올리브유 5 스푼
  • 카카오닙스 5 스푼
  • 크래프트 슈레드 파마산 치즈 5 g
영양 요약
탄수화물 52.96 g 47%
단백질 32.09 g 29%
지방 12.22 g 24%
제공량 441g
조리 순서
  1. 1

    브로콜리, 당근, 감자 등 야채를 깨끗이 씻어 한입 크기로 자른다

  2. 2

    냄비에 물을 끓인다

  3. 3

    끓는 물에 소금을 약간 넣고 손질한 야채를 넣어 3~5분간 삶는다

  4. 4

    삶은 야채를 체에 건져 물기를 뺀다

  5. 5

    도시락 용기에 담아 완성한다

채용 이용약관 개인정보처리방침 제휴 문의 밀로(Mealo)
주식회사 필라이즈 (Pillyze Inc.)
사업자 등록번호: 483-87-02112
  |  대표: 신인식
주소: 06241 서울특별시 강남구 테헤란로2길 27, 904호 (역삼동, 비젼타워)
통신판매업신고 : 2023-서울강남-04623호 
의료기기판매업 신고 : 제 2023-3220033-00321호
대표번호: 1544-6737 (유선 상담 불가 / 서비스 문의는 support@pillyze.com 로 문의해주세요) ⓒ 2022 Pillyze. All rights reserved 
본 사이트에 게시된 모든 콘텐츠, 게시물의 저작권은 주식회사 필라이즈에게 있습니다. 
본 사이트의 모든 콘텐츠 및 게시물에 대한 무단적인 수집, 전재, 복사, 배포를 엄격히 금합니다. 
QR Code
AI 채팅 아이콘 질문하기
AI 채팅 아이콘