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통밀또띠아 닭찌새우

940 kcal
#다이어트 #고단백 #저당 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 상하치즈 체다 치즈 18 g
  • 냉동새우 1 회분(3-4마리)
  • 양파 50 g
  • 채소믹스(샐러드용) 100 g
  • 통밀또띠아 100 g
  • 모짜렐라 치즈 50 g
  • 소맛닭 레드커리크림 120 g
양념/소스
  • 알룰로스 액상 20 스푼
  • 다진 마늘 5 티스푼
  • 올리브유 5 스푼
  • 홀그레인 머스타드 20 g
  • 하프 마요네즈 15 g
영양 요약
탄수화물 94.12 g 37%
단백질 68.88 g 27%
지방 39.28 g 35%
제공량 603g
조리 순서
  1. 1

    닭 가슴살과 새우를 먹기 좋은 크기로 썬다

  2. 2

    채소(양파, 파프리카, 양상추 등)를 채썬다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 닭 가슴살과 새우를 볶는다

  4. 4

    닭과 새우가 익으면 소금, 후추로 간한다

  5. 5

    통밀 또띠아 위에 볶은 재료와 채소를 올린다

  6. 6

    취향에 따라 요거트 소스나 기타 드레싱을 뿌린다

  7. 7

    또띠아를 말아 완성한다

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