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全粒粉トルティーヤ チキンとエビ

940 kcal
#ダイエット #高タンパク #低糖質 #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • サンハチーズ チェダーチーズ 18 g
  • 冷凍エビ 1 尾（3～4尾）
  • 玉ねぎ 50 g
  • 野菜ミックス（サラダ用） 100 g
  • 全粒粉トルティーヤ 100 g
  • モッツァレラチーズ 50 g
  • ソマタック レッドカリークリーム 120 g
調味料/ソース
  • 液体アロールロース 20 スプーン
  • みじん切りニンニク 5 小さじ
  • オリーブオイル 5 スプーン
  • 粒マスタード 20 g
  • ハーフマヨネーズ 15 g
栄養サマリー
炭水化物 94.12 g 37%
たんぱく質 68.88 g 27%
脂質 39.28 g 35%
提供量 603g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉とエビを食べやすい大きさに切る

  2. 2

    野菜（玉ねぎ、パプリカ、レタスなど）を細切りにする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを入れて鶏むね肉とエビを炒める

  4. 4

    鶏肉とエビに火が通ったら塩と黒胡椒で味付けする

  5. 5

    全粒粉トルティーヤの上に炒めた具材と野菜をのせる

  6. 6

    お好みでヨーグルトソースやその他のドレッシングをかける

  7. 7

    トルティーヤで巻いて完成

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