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참치포케

420 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 스위트콘 20 g
  • 현미쌀밥(현미백미 반반) 58 g
  • 양상추 100 g
  • 생 오이 70 g
  • 살코기 참치 90 g
양념/소스
  • 와사비 3 g
  • 소금 1 회분(1/3작은술)
  • 참기름 10 스푼
  • 양조간장 5 g
  • 알룰로스 액상 20 스푼
영양 요약
탄수화물 44.93 g 37%
단백질 21.42 g 18%
지방 24.45 g 45%
제공량 377g
조리 순서
  1. 1

    참치회를 한 입 크기로 썬다

  2. 2

    양파와 오이를 얇게 채 썬다

  3. 3

    아보카도를 깍둑썰기 한다

  4. 4

    밥을 그릇에 담는다

  5. 5

    밥 위에 준비한 참치, 양파, 오이, 아보카도, 방울토마토를 올린다

  6. 6

    간장, 참기름, 레몬즙, 고추냉이를 섞어 소스를 만든다

  7. 7

    소스를 재료 위에 뿌리고 김가루, 깨를 뿌려 마무리한다

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