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マグロポケ

420 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • スイートコーン 20 g
  • 玄米白米ミックスご飯 58 g
  • レタス 100 g
  • 生きゅうり 70 g
  • 赤身マグロ 90 g
調味料/ソース
  • わさび 3 g
  • 塩 1 会分(1/3小さじ)
  • ごま油 10 スプーン
  • 醸造醤油 5 g
  • アロロース液 20 スプーン
栄養サマリー
炭水化物 44.93 g 37%
たんぱく質 21.42 g 18%
脂質 24.45 g 45%
提供量 377g
調理手順
  1. 1

    マグロ刺身を一口大に切る

  2. 2

    玉ねぎときゅうりを細切りにする

  3. 3

    アボカドをサイコロ状に切る

  4. 4

    ご飯を器に盛る

  5. 5

    ご飯の上に準備したマグロ、玉ねぎ、きゅうり、アボカド、ミニトマトをのせる

  6. 6

    醤油、ごま油、レモン汁、わさびを混ぜてソースを作る

  7. 7

    ソースを具材の上にかけ、刻み海苔とごまをふりかけて仕上げる

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