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다이어트덮밥

조리 20분 난이도 EASY 694 kcal
#다이어트 #저탄수 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 파 0.5 조각(1/2개)
  • 현미잡곡밥 0.5 인분
  • 생 달걀 1 개
  • 두부 0.5 모
  • 닭가슴살 소시지 120 g
  • 생 양배추 0.5 인분
양념/소스
  • 참기름 5 스푼
  • 참치액 10 g
  • 스테비아 10 g
  • 맛술 10 g
  • 소금(천일염) 1 g
  • 진간장 20 ml
영양 요약
탄수화물 53.36 g 30%
단백질 55.74 g 31%
지방 31.66 g 40%
제공량 578.5g
조리 순서
  1. 1

    두부 먹기 좋게 자르고 키친타올로 물기제거

  2. 2

    소스제작-간장2 소금살짝 스테비아살짝 참치액1 맛술1

  3. 3

    다진 양배추 넣고 계란1개 잘 풀어주기, 닭가슴살 소시지 익히기

  4. 4

    아보카도오일 두르고 두부 굽기

  5. 5

    두부 노릇해지면 계란물투하

  6. 6

    두부계란 위에 소스, 파 넣고 볶아주기

  7. 7

    밥 위에 두부 계란, 소시지 올리고 참기름 - 완성!

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