닭가슴살 오므라이스
재료
주재료
- 현미밥 150 g
- 생 달걀 2 개
- 생 당근 50 g
- 양파 1 회분(1/2개)
- 생 양배추 1 인분
- 닭가슴살 갈릭 100 g
양념/소스
- 마이노멀 케찹 20 스푼
- 진간장 10 ml
- 저당 굴소스 10 g
영양 요약
탄수화물
81.03 g
52%
단백질
46.25 g
30%
지방
12.71 g
18%
조리 순서
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1
닭가슴살을 작게 썬다
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2
양파와 당근을 잘게 다진다
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3
팬에 올리브유를 두르고 닭가슴살과 채소를 볶는다
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4
밥을 넣고 소금, 후추로 간한다
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5
계란을 풀어 소금을 약간 넣고 잘 푼다
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6
팬에 계란물을 부어 얇게 굽는다
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7
볶은 밥을 계란 위에 올리고 오므라이스 형태로 감싼다
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8
완성된 오므라이스를 접시에 담는다
