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다이어트 오꼬노미야끼

난이도 NORMAL 415 kcal
#다이어트 #저당 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 모짜렐라 치즈 50 g
  • 생 달걀 1 개
  • 생 양배추 200 g
양념/소스
  • 가쓰오부시 5 g
  • 하프 마요네즈 20 g
  • 데리야끼 20 g
영양 요약
탄수화물 22.57 g 22%
단백질 30.15 g 29%
지방 23.11 g 50%
제공량 350g
조리 순서
  1. 1

    양배추와 양파를 얇게 채썬다

  2. 2

    두부는 키친타월로 물기를 제거하고 으깬다

  3. 3

    달걀, 으깬 두부, 채 썬 채소를 볼에 넣고 섞는다

  4. 4

    소금과 후추로 간을 한다

  5. 5

    팬에 올리브유를 두르고 반죽을 올린다

  6. 6

    양면을 노릇하게 굽는다

  7. 7

    기호에 따라 저당 소스와 김가루를 뿌린다

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