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ダイエットお好み焼き

難易度 NORMAL 415 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • モッツァレラチーズ 50 g
  • 生卵 1 個
  • 生キャベツ 200 g
調味料/ソース
  • かつおぶし 5 g
  • ハーフマヨネーズ 20 g
  • てりやきソース 20 g
栄養サマリー
炭水化物 22.57 g 22%
たんぱく質 30.15 g 29%
脂質 23.11 g 50%
提供量 350g
調理手順
  1. 1

    キャベツと玉ねぎを細切りにする

  2. 2

    豆腐はキッチンペーパーで水気を取り、つぶす

  3. 3

    卵、つぶした豆腐、細切り野菜をボウルに入れて混ぜる

  4. 4

    塩とコショウで味を調える

  5. 5

    フライパンにオリーブオイルをひき、生地をのせる

  6. 6

    両面をきつね色になるまで焼く

  7. 7

    お好みで低糖ソースと海苔ふりかけをかける

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