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양배추 참치 덮밥

조리 20분 난이도 EASY 166 kcal
#저당 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 귀리(오트밀) 20 g
  • 기름 뺀 참치 50 g
  • 찐 양배추 1 반찬그릇
양념/소스
  • 팬더 굴소스 7 g
영양 요약
탄수화물 21.06 g 49%
단백질 14.96 g 35%
지방 3.22 g 17%
제공량 147g
조리 순서
  1. 1

    양배추를 채썬다

  2. 2

    양파를 얇게 썬다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 양파와 양배추를 볶는다

  4. 4

    양배추가 숨이 죽으면 참치를 넣고 볶는다

  5. 5

    간장과 후추로 간을 한다

  6. 6

    밥 위에 볶은 재료를 올려 완성한다

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