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다이어트 꽃게 알리오올리오

322 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 식물성 지구식단 실키 두유면 49 g
  • 고추양념 명란젓 1 g
  • 꽃게(찐것) 146 g
  • 파마산 치즈 1 g
  • 올리브오일 14 g
  • 페페론치노 0.2 g
  • 생 마늘 31 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 13.72 g 17%
단백질 29.9 g 38%
지방 15.85 g 45%
제공량 242.2g
조리 순서
  1. 1

    꽃게는 깨끗이 손질해 먹기 좋게 자른다

  2. 2

    마늘은 얇게 편으로 썬다

  3. 3

    파스타면을 소금물에 삶아 준비한다

  4. 4

    팬에 올리브오일을 두르고 마늘을 볶아 향을 낸다

  5. 5

    손질한 꽃게를 넣고 익을 때까지 볶는다

  6. 6

    삶은 파스타면을 팬에 넣고 소금, 후추로 간한다

  7. 7

    면과 소스가 잘 어우러지도록 볶은 뒤 접시에 담는다

  8. 8

    파슬리로 마무리한다

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