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두부참치계란쌈장

444 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 스크램블 에그 0.5 인분
  • 양파 40 g
  • 동원참치 일반 / 기름뺀 120 g
  • 두부쌈장 340 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 27.19 g 24%
단백질 38.35 g 34%
지방 21.71 g 43%
제공량 547g
조리 순서
  1. 1

    두부는 키친타월로 물기를 제거한 후 잘게 으깬다

  2. 2

    참치는 기름을 제거한 뒤 준비한다

  3. 3

    계란을 풀어 소금 약간을 넣고 섞는다

  4. 4

    볼에 두부, 참치, 계란을 넣고 골고루 버무린다

  5. 5

    식용유를 두른 팬을 약불로 예열한다

  6. 6

    반죽을 한 숟가락씩 팬에 올려 앞뒤로 노릇하게 익힌다

  7. 7

    완성된 쌈을 접시에 담고 쌈장과 곁들여 낸다

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