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豆腐ツナ卵のサムジャン添え

444 kcal
#豆腐料理 #ツナ料理 #卵料理 #高たんぱく料理 #子供用おかず #ダイエットメニュー #超簡単レシピ #おつまみ #韓国料理
画像準備中
材料
主材料
  • スクランブルエッグ 0.5 人分
  • 玉ねぎ 40 g
  • ツナ（ノンオイル・ドンウォン） 120 g
  • 豆腐サムジャン 340 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 27.19 g 24%
たんぱく質 38.35 g 34%
脂質 21.71 g 43%
提供量 547g
調理手順
  1. 1

    豆腐はキッチンペーパーで水気をしっかり取り、細かく潰します。

  2. 2

    ツナは油を切って準備します。

  3. 3

    卵は溶き、塩を少々加えて混ぜます。

  4. 4

    ボウルに豆腐、ツナ、卵を入れて均一に混ぜます。

  5. 5

    フライパンに食用油をひき、弱火で予熱します。

  6. 6

    生地をスプーン一杯ずつフライパンにのせ、両面がきつね色になるまで焼きます。

  7. 7

    出来上がったサムを皿に盛り付け、サムジャンと一緒に提供します。

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