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닭가슴살 계란 볶음밥

조리 15분 난이도 EASY 750 kcal
#다이어트 #저당 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 팽이버섯 40 g
  • 양파 1 개
  • 닭가슴살 블랙페퍼 1 팩
  • 현미밥 1 공기
양념/소스
  • 계란후라이 69 장
  • 굴소스 15 회분(2스푼)
  • 올리브유 식용유 5 ml
  • 양조간장 5 g
영양 요약
탄수화물 106.03 g 56%
단백질 45.04 g 24%
지방 17.46 g 21%
제공량 594g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살을 깍둑썰기로 손질한다

  2. 2

    채소(양파, 당근, 파 등)를 잘게 썬다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 닭가슴살을 볶는다

  4. 4

    닭가슴살이 익으면 채소를 넣고 볶는다

  5. 5

    밥을 넣고 재료와 잘 섞어 볶는다

  6. 6

    계란을 풀어 팬에 넣고 빠르게 섞으며 익힌다

  7. 7

    소금, 후추로 간을 맞추고 완성한다

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