토마달(토마토마늘달걀볶음)

조리 10분 난이도 EASY 420 kcal
#저당 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 구운 마늘 10 쪽
  • 방울토마토 10 개
  • 삶은 달걀 3 개
양념/소스
  • 엑스트라버진올리브유 20 ml
영양 요약
탄수화물 15.47 g 15%
단백질 21.72 g 21%
지방 30.48 g 65%
제공량 295g
조리 순서
  1. 1

    토마토와 마늘을 깨끗하게 씻어 먹기 좋은 크기로 썬다

  2. 2

    달걀을 그릇에 깨서 풀어둔다

  3. 3

    팬에 올리브오일을 두르고 마늘을 볶아 향을 낸다

  4. 4

    마늘이 살짝 익으면 토마토를 넣고 볶는다

  5. 5

    토마토가 부드러워지면 달걀물을 붓는다

  6. 6

    달걀이 익을 때까지 저어가며 볶는다

  7. 7

    소금과 후추로 간을 한다

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