トマダル(トマト・にんにく・卵炒め)

調理 10分 難易度 EASY 420 kcal
#低糖質 #高たんぱく #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 焼きにんにく 10 片
  • ミニトマト 10 個
  • ゆで卵 3 個
調味料/ソース
  • エクストラバージンオリーブオイル 20 ml
栄養サマリー
炭水化物 15.47 g 15%
たんぱく質 21.72 g 21%
脂質 30.48 g 65%
提供量 295g
調理手順
  1. 1

    トマトとにんにくをきれいに洗い、食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    卵を器に割り入れてよく溶きます。

  3. 3

    フライパンにエクストラバージンオリーブオイルを入れて、にんにくを炒めて香りを出します。

  4. 4

    にんにくが少し火が通ったら、トマトを加えて炒めます。

  5. 5

    トマトが柔らかくなったら、溶き卵を流し入れます。

  6. 6

    卵が固まるまでかき混ぜながら炒めます。

  7. 7

    塩とこしょうで味を調えます。

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