tuna salad
재료
주재료
- 사워도우 100% 호밀빵 70 g
- 생 양배추 1 인분
- 피망(빨간색) 1 개
- low fat cottage cheese 142 g
- albacore wild tuna 142 g
양념/소스
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영양 요약
탄수화물
51.48 g
40%
단백질
57.35 g
45%
지방
8.15 g
14%
조리 순서
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1
양상추와 오이를 깨끗이 씻어 한입 크기로 자른다
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2
방울토마토를 반으로 자른다
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3
양파는 얇게 채 썬다
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4
참치를 체에 밭쳐 기름을 뺀다
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5
볼에 모든 재료를 넣고 소금, 후추로 간을 맞춘다
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6
마요네즈, 레몬즙을 넣어 잘 버무린다
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7
접시에 담아 완성한다
