tuna cottage cheese
재료
주재료
- 사워도우 100% 호밀빵 70 g
- 생 양배추 1 인분
- 피망(빨간색) 0.3 개
- low fat cottage cheese 71 g
- albacore wild tuna 35.5 g
양념/소스
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영양 요약
탄수화물
45.13 g
61%
단백질
22.78 g
31%
지방
2.83 g
9%
조리 순서
-
1
참치를 체에 밭쳐 기름을 뺀다
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2
볼에 참치와 코티지 치즈를 넣고 잘 섞는다
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3
기호에 따라 소금, 후추로 간을 한다
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4
다진 파프리카, 양파 등을 추가해 섞는다
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5
완성된 튜나 코티지 치즈를 접시에 담아 낸다
