tuna egg cottage
재료
주재료
- 삶은 달걀 2 개
- 사워도우 100% 호밀빵 70 g
- 생 양배추 1 인분
- 피망(빨간색) 0.3 개
- low fat cottage cheese 71 g
- albacore wild tuna 35.5 g
양념/소스
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영양 요약
탄수화물
46.36 g
44%
단백질
34.92 g
33%
지방
10.65 g
23%
조리 순서
-
1
참치를 체에 밭쳐 기름을 뺀다
-
2
달걀을 볼에 풀어 소금, 후추로 간한다
-
3
팬에 기름을 두르고 달걀물을 부어 스크램블한다
-
4
스크램블 위에 기름 뺀 참치를 올린다
-
5
코티지 치즈를 곁들여 완성한다
