ツナ・エッグ・コテージ
材料
主材料
- ゆで卵 2 個
- サワードウ 100% ライ麦パン 70 g
- 生キャベツ 1 人分
- 赤パプリカ 0.3 個
- 低脂肪コテージチーズ 71 g
- アルバコア・ワイルドツナ 35.5 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物
46.36 g
44%
たんぱく質
34.92 g
33%
脂質
10.65 g
23%
調理手順
-
1
ツナはザルにあげて油を切ります。
-
2
卵をボウルに割り入れ、塩とコショウで味付けします。
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3
フライパンに油を敷き、卵液を流してスクランブルエッグを作ります。
-
4
スクランブルエッグの上に油切りしたツナを乗せます。
-
5
コテージチーズを添えて完成です。
