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닭가슴살 허니갈릭맛

조리 10분 난이도 EASY 286 kcal
#다이어트 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 후추(검은색) 5 g
  • 소금 1 회분(1/3작은술)
  • 닭가슴살(생것) 150 g
양념/소스
  • 파슬리(말린것) 2 g
  • 현미식초 10 ml
  • 올리브유 10 스푼
  • 간장 15 g
  • 알룰로스 액상 40 스푼
영양 요약
탄수화물 34.87 g 36%
단백질 36.57 g 37%
지방 11.82 g 27%
제공량 233g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살을 먹기 좋은 크기로 자른다

  2. 2

    소금과 후추로 닭가슴살을 밑간한다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 닭가슴살을 앞뒤로 굽는다

  4. 4

    마늘을 다져서 팬에 넣고 볶는다

  5. 5

    닭가슴살에 허니, 간장, 다진마늘을 넣고 약불에서 조린다

  6. 6

    소스가 졸아들면 접시에 담아낸다

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