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연두부버섯치즈그라탕1p

연두부 하나에 팽이버섯 1/4 한입크기로 썬것, 계란1개, 토마토소스 2-3푼, 모짜렐라치즈 반줌 넣고 전자레인지 5분 30초! +스리라차소스

조리 10분 난이도 EASY 262 kcal
#연두부 #버섯그라탕 #치즈그라탕 #저칼로리요리 #에어프라이어요리 #간단요리 #다이어트식단 #고단백요리 #버섯요리 #그라탕
이미지 준비중
재료
주재료
  • 팽이버섯 25 g
  • 생 달걀 1 개
  • 모짜렐라 치즈 0.5 회분(주먹한줌)
  • 토마토스파게티소스 60 g
  • 연두부 1 인분
양념/소스
  • 스리라차소스 5 g
영양 요약
탄수화물 13.07 g 21%
단백질 20.2 g 32%
지방 13.31 g 47%
제공량 270g
조리 순서
  1. 1

    연두부를 먹기 좋게 자른다

  2. 2

    버섯을 슬라이스한다

  3. 3

    양파와 피망을 잘게 썬다

  4. 4

    팬에 올리브유를 두르고 양파, 피망, 버섯을 볶는다

  5. 5

    연두부를 그라탕 용기에 담고 볶은 채소를 올린다

  6. 6

    모짜렐라 치즈를 뿌린다

  7. 7

    오븐 또는 에어프라이어에서 치즈가 녹고 노릇하게 굽는다

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